Panie z sylwetkami Skinny Fat Diazdilya(diazdilya) i Pamela Rf

Skinny Fat

 

Diazdilya (
diazdilya)

 

 

 

Informacje podstawowe

             typ ciało:Ektomorfik 

     wzrostu  168 cm 

waga:  49kg  

          Tryb życia:Aktywny

ĆWICZENIA

diazdilya uczęsczca 5 razy w tygodniu na siłownie.  ćwiczy siłowo od. 2 - 3 razy w tygodniu trenuje aeroby w granicach1-1,5h.2 razy w tygodniu ćwiczy największą partie mięśniową czyli nogi. I pośladki 

na brzuch wykonuje Russian twist 

przykładowy Plan żywieniowy :

 

diazdilya mówi ze nie przelicza skrupulatnie kalorii w ciągu dnia spożywa trzy posiłk:

• śniadanie - owsianka z jagodami lub jej ulubione płatki weet-bix z jagodami,
• obiad - brązowy ryż + pierś z kurczaka + sałatka,
• kolacja - łosoś lub stek z warzywami,

  przekąski pomiędzy posiłkami zajada się takimi owocami jak np: arbuz(mało kaloryczny składa się ze sporej ilości z wody), ananas(posiada Enzym bromeline który pomaga w trawieniu białka) 

podsumowanie widać ze dziewczyna dostarcza wszystkich niezbędnych mikro i makro składników diety dla organizmu .

. 

 

                                           Pamela-rf 

 

 Podstawowe informacje

Typ ciała:Ektomorfik

   wrost: 166 cm 

waga: 53 kg

Tryb życia:Aktywny

Data urodzenia : 1996 roku

Kraj pochodzenia: Niemcy 

 

 

Pamela nie boi się treningu siłowego z czego widać po sylwetce. dziewczyna trenuje w domu jak i zarazem na siłowni też ćwiczy aeroby rowerek zwykłe bieganie 

Przykładowy filmik podczas ćwiczeń 

dieta inne Cdn