Test OLIMP - GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT (Antyoksydanty)

Dzień dobry od kilku dni testuje suplement Olimpu

  Z konkursu kody kreskowe olimpu jak skończę suplementacje zdam wam relację z jego działania :)

GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT

Jak zadbać o swoje oczy?

Pożegnaj się z okularami raz na zawsze

Trzeba pamiętać ze ludzkie oko nie jest przystosowane ,do zbyt długiego skupienia wzroku na bliskie nam obiekty. Powoduje ono napięcie mięśni oka co skutkuje ich zmęczeniem , a przez dłuższy czas pogorszeniem wzroku Mięśnie oka potrzebują ćwiczeń tak jak każdy inny mięsień w naszym ciele. Potrzebne będą Ci podstawowe ćwiczenia  w procesie przywracania wzroku.

bardzo ważne też jest by w ciągu dnia czy podczas pracy która wymaga dość długiej intensywnej pracy wzroku jak np.czytanie jest robić przerwy co 1-2 godzin zamknąć wtedy oczy ,na kilka minut  unikać twardego nacisku na nie. Przyczyną wszelkich chorób oka jest nic innego jak wywierane napięcie mięśni oczu. Rozluźnienie  jest podstawą dobrego widzenia jak i samego komfortu czytania. warto dodaj jeszcze 2 do 3 serii ciągłego szybkiego mrugania .Czas trwania takiej powinien wynosić około od 8 do 10 sekund.

• tak jak wspominałem patrzenie bliskie przez długi czas  męczy oczy, staraj się patrzeć w dal dosyć często. Najlepiej jest postawić swoje miejsce pracy blisko okna i co jakiś czas przerywać czytanie, by móc popatrzeć w dal.
  .
• Gimnastyka dla Oczów
• Nie należy przy niej nosić okularów ;)
• Staraj się Masować wyznaczone miejsca codziennie (Ważna jest systematyczność)

Możemy zastosować lekki nacisk na gałkę oczną z pomocą palca środkowego oraz  wskazującego . Naciskaj delikatnie opuszkami ,tak aby nie czuć bólu ani dyskonfortu. Następnie uciskaj palcami te punkty Jeśli łzy zaczną łzawić zrób odpoczynek .Staraj się wykonywać ćwiczenie jak to tylko możliwie,najdłużej zanim łzy popłyną ci do oczu. 

• Podczas ćwiczenia spójrz kilka razy w odległość.
• Patrząc z odległości najlepiej skup się na jakimś obiekcie patrz na niego staraj się dostrzec jego- detale tak zwany proces wyostrzania wzroku.   
• Po ćwiczeniach przemyj obficie wodą oczy

Lista niezbędnych składników odżywczych dla was, która uchroni  przed chorobami oczu, ale także poprawić Twój wzrok!walka o zdrowy wzrok też zaczynamy od  środka.

Składniki odżywcze:
Witaminy jak i minerały oraz(antyoksydanty i karotenoidy,flawonoidy i bioflawonoidy).

   

Witaminy

A, 

B 

C

E

minerały

cynk

selen, 

mangan

Miedź,

 

Kwasy tłuszczowe

omega3

 

Jak I RESZTA

Beta-karoten,E161b czyli luteina to żółty barwnik pochodzenia organicznego zeaksantyna jest opatrzona symbolem E161h.
 (luteina i zeaksantyna) ,Glutation ,Kwas alfa-liponowy,Tauryna,L-cysteina,Bioflawonoidy cytrusowe,antocyjanidyny.Te składniki odżywcze zapobiegają degeneracji plamki żółtej i zaćmy.Staraj się je dostarczyć z pożywienia jeśli to tylko możliwe jeśli nie to szukaj w dobrych preparatach witamino mineralnych w formie chelatów. Lub kup sobie suplementy ze specjalnie dopasowanymi składnikami dla Twoich oczu których już na rynku jest na prawdę sporo.

Kwasy Omega3

Kwasy Omega3 

Kwasy omega 3, w skład którego wchodzą: EPA, DHA i ALA,DPA .
(i inne kwasy tłuszczowe o mniejszym znaczeniu.

Najlepsza formę kwasów omega3 zawiera w sobie nie pozorne stworzonko jakim jest KRYL bogaty jest w fosfolipidy z kwasami omega 3 jak i astaksantyną, olej z ryb posiada tylko triglicerydów kwasów tłuszczowych omega 3. Niby sam olej z krlyla zawiera mniej dobroczynnych omega 3 za to jest bardzie aktywny biologicznie . Astaksantyny hamującej utleniani kwasów omega 3 i wykazującej generalnie wysoką aktywność biologiczną,wiązania omega 3 i astaksantyny w kompleksy przez fosfolipidy ułatwiające ich wchłanianie z przewodu pokarmowego i dostawę do tkanek.Gdy spożywamy omega 3 z ryb Można też spożywać je z witaminą E  gdyż ta zapobiega utlenianiu się kwasów omega-3ale producecji często już ją dają do swoich produktów. Ciekawostka jak i małe pocieszenia jak podaje „British Journal of Nutrition”. dla pocieszenia dla tych co nie lubią samych przysmaków morz jak i ryb Badania odbyły się na 2 grupach: jedna z nich przyjmowała  systematycznie ryby przez okres 7 tygodni, druga tylko suplementy.Okazało się, że poziom kwasów omega-3 w obu grupach wzrósł dokładnie tyle tak samo.
Z tego wynika ze osoby nie jedzące przysmaków morza nie muszą tracić ich pro zdrowotnych właściwości

omega 3 a masa mięśniowa

stosowanie przez okres około 8 tygodni, poprawia w dosyć dużym stopniu uaktywnia szlak sygnałowy kinazy mTOR. (mTOR wysyła sygnały do budowania białek mięśni po hormony anaboliczne  takich jak : insulina, IGF-1 czy sam testosteron.

 omega3 może być naturalnym sterydem oczywiście 3 razy słabszym ale jakże skutecznym

 EPA – w dawce 2 g przez około 3 miesiące zależne od organizmu! może poprawić mięśni w samej kacheksji.

Omega3 odchudzanie

Same kwasy EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy)

jak DPA (dipikolinowego) działają wielo komórkowo na

sam metabolizm  glukozy i lipidów  hamując zarówno ich wzrost jak namnażanie komórek tłuszczowych.działają pozytywnie na   insulino oporność zmniejsza rozmiar komórek tłuszczowych adipocytów wzrost Jak i samo namnażanie zmniejszają też w dużym stopniu samo łaknienie  u uprawniają metabolizm lipidów skuteczna dawka min 2 g na dobę dobę zależne od zapotrzebowania danego człowieka i aktywności mogą tym samym te dawki być większe.

 

 Podsumowanie:

Omega 3 - wykazują  idealne narzędzie do walki o zdrowie jak i sylwetkę odpowiednia ich podaży stanowi główny element zdrowej diety walczy z wieloma  chorobami i nie tylko jak min
otyłością bądź cukrzycą insulino opornością,miażdżycy ,stanami zapalnymi organizmu,pamięcią dysleksją poprawia nastrój(przygnębienie)dobrze wpływają na wzrok,zabijają jak donosi nauka komórki macierzyste białaczki w szpiku zapobiega utracie mięśni i wiele wiele innych 
jak i jakość snu po przez symulowanie produkcji melatoniny i wiele wiele innych krótko mówiąc poprawia ogólny stan psychofizyczny organizm.Warto włączyć je do swoich nawyków żywieniowych same Kwasy omega 3 są wykorzystywane przez organizm do odbudowy błon komórkowych i istoty białej mózgu paznokci,skóry jak i włosów i kości dużo witamin i minerałów jest rozpuszczalnych tylko w tłuszczach jak np:A,D,E,K.
Same pochodne spełniają funkcje hormonów.Warto pamiętać też że 1 g tłuszczu to 9 kcal. 

Taka ciekawostka dla ciekawskich :-)
omega- 3 
w organizmie wzmaga skutki działania witaminy B.
synergia tej witaminy łagodzi nawet łagodne zaburzenia funkcji poznawczymi 
w tym badaniu prawdopodobnie lepiej działa  stężenie DHA które jest ważniejsze od poziomu EPA.w kolejnych badaniach będzie sprawdzani działanie samej witaminy B z omega3 są szanse ze może to spowolnić z przejścia od MCI do choroby Alzheimera - mówi Prof.David Smith

Dziś na temat Witamin i minerałów

Dziś podam wam listę na prawdę dobrych witamin jak i minerałów na rynku w Unikalnej formule chelatowej plus antyoksydanty z Kompleksem karotenoidów.
Chelaty minerałów lepiej się wchłaniają gdyż są to minerały powiązane z aminokwasami tym samy lepiej są obserwowane w większych ilościach przez jelita.

Żebyście nie musieli szukać i wydawać na darmo kasy, więc podaje listę moim zdaniem najbardziej wartościowych suplementów które warte są uwagi.

1.Vita-genix men Sport AM/PM
2.Nutrabolics Witaminy Vitabolic                   
3.OLIMP GOLD VITA-MIN anti-OX                                                                         4.Universal Animal Pak

5. OLIMP Vita-Min Multiple Sport
6.Now Special Two                            
7.Olimp vita min plus dla kobiet
 

Czy nabiał jest nie zdrowy? Nie do końca się zgodzę. Faktycznie duża część produktów typu light ma różne „uzupełniacze”mleko w proszku itp, ale akurat produkty mleczne bardzo łatwo „odtłuścić” poprzez metodę odwirowania  Można spokojnie kupić tego typu produkty bez żadnych dodatków chemicznych, jedynie poddane zmniejszeniu zawartości tłuszczu poprzez usunięcie go w wirówkach. Radzę czytać
 etykiety i wybierać dobre jakościowo produkty..Ważne by pamiętać zwrócić uwagę aby dany jogurt zawierał tylko mleko pasteryzowane i szczepy żywych kultur bakterii czyt. musi to być dobrej jakości nabiał. A ogólnie mówiąc jeżeli ktoś jest na diecie i wykorzystał już tłuszcze w ciągu dnia to może takim zerowo procentowym jogurtem poratować. A pozatym tłuszcz jest potrzebny ale zdrowy właśnie ten omega 3 itp. A nie sądzę bym był zdrowszy np. pijąc mleko 3.2%które samo w sobie ma tez sporo tłuszczy trans. 

Podsumowanie nie bójmy się nabiału zero procent jak i tym ze powoduję takie coś jak śluz podskórny to są bajki przez ludzi którzy spali na biologi ;)

Pamiętajcie ze dieta jest bardzo ważnym elementem w budowaniu sylwetki :-)

Po marzenia trzeba iść małymi krokami i plecakiem pełnym marzeń i wiary w to co robimy tyczy się to każdej płaszczyzny segmentu życia.Powiedział Ektomorfik i poszedł nie pewną ścieżką ale w pełni nadziei.

10 mięśni brzucha czy to możliwe? 

Juz odpowiadam ze tak ale nie u wszystkich :(
mi dane jest cieszyć się 10 pack:)

Na co dzień najbardziej angażujemy górną partie mięśniową brzucha a te dolne są mniej stymulowane przez co góra jest znacznie rozbudowana krótko pisząc te dwa ostatnie nad m.piramidowym są schowane głębiej i nie ma tej separacji choć to też zależy od genetyki. Grubość brzucha, głębokość bruzd pomiędzy mięśniami jest ona sama w sobie zapisany w naszym genotypie. Ćwiczeniami fizyczne możemy poprawić brzuch.Jedni mają te mięśnia podzielony smugami ścięgnistymi inaczej rozszczepienie,separacje na 6 inni na 8 a jeszcze inni na 10 co daje tak zwany efekt przysłowiowej kraty na brzuchu.Uwaga aby wypracowany brzuch by był dobrze widoczny należy obniżyć poziom tkanki tłuszczowej min do 7% i poniżej.należy pamiętać ze poniżej 2% tkanki tłuszczowej u faceta jest śmiertelna. Ogólnie skrajnie niskie utrzymywanie body fatu nie jest niczym zdrowym.

Wartościowe źródła węglowodanów to podstawa często w diecie stosuje takie produkty jak:

Quinoa

Popularność Komosa ryżowej jako zdrową żywność wzrosła gwałtownie w 2006 roku, która skutecznie oznaczała potrojenie  ceny jej wartości. Jest to bardzo wytrzymałe ziarna, które mogą być uprawiane w suchych warunkach i jest jednym z większych źródeł węglowodanów białka wokół. Mimo, jest  to doskonały wybór wysokiej białka dla wegan i wegetarian.

Kaniwa

Kaniwa (ka-nyi-wa) jest reklamowa jako nowa komosa ryżowa 9quinoa)  jest ziarna są drobniejsze nie co, ale równie pożywne. Jest ona ciemno czerwona-brązowa ziarna z o orzechowym posmaku, które mają wysoką zawartość białka  Ponadto, jest to dobre źródło błonnika i minerałów takich jak wapń, żelazo i cynk, co czyni ją idealnym pożywieniem można spokojnie ją uwzględnić w diecie wegetariańskie i wegańskie. Podobna do quinoa, Kaniwa jest uniwersalnym ziarnem, ale sama produkcja handlowa wymaga jeszcze trochę pracy jest jeszcze ona dosyć mało popularna w Polsce co z czasem myślę ze to się zmini tak jak w przypadku komosy ryżowej.

ps:jeszcze mamy takie ziarna jak Amarantus sorqo i wiele wiele innych, ale o nich wspomnę niebawem ;)

Do dziś wspominam w głowie te słowa ze wielkie zmiany zaczynają się w głowie.

:)