Zależy Ci na bardziej płaskim brzuchu niż na samych mięśniach brzucha?
To dobrze trafiłaś ten plan jest właśnie dla Ciebie.
Spalanie kalorii Obniż procent tłuszczu
Trzeba obniżyć procent tłuszczu, jeśli chcesz, aby Twoje mięśnie były widoczne. Dlatego ważne jest, aby robić cardio czy Hitt. Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, oznacza to, że musisz spalać więcej kalorii niż ich dostarczasz staraj się jeść naturalne produkty nie przetworzone.Poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzny powinien oscylować w okolicach około 15 %. Przy 10-12 % stają się bardziej widoczne. Poziom tkanki tłuszczowej w granicach 6-8 % gwarantuje super zarys mięśniowy brzucha dobra definicja. W przypadku kobiet lekko zarysowany brzuch będzie widoczny przy 18-20 % w miarę dobrze zarysowany w przedziale mowa tu właśnie o stylu fat slim 15-17 %, a bardzo widoczny kiedy tkanka tłuszczowa osiągnie wartość z przedziału 10-12 %.Z czego należy pamiętać ze kobiety maja cieńszą skórę niż męzczyżni więc u nich procentowo inaczej to może wynosić.
Trzymać zdrową dęte jedz naturalnie
Jeśli chcesz linie V musisz pilnować tego co jesz i starać się jeść jak najmniej przetworzonej żywności nie zapomnij dostarczać wystarczającą dużą ilość białka ,Jedz lekkie produkty.
Zobacz, co pijesz
Woda jest idealne jeśli nie lubisz wody możesz wyciskać do niej cytrynę czy jakiś owoce z przypraw dać np:cynamon. Obniż swoje spożycie słodkich napojów gazowanych oraz napojów Alkoholowych.
Trzymaj plecy prosto
Nawet najchudsi ludzie będą mieć fałdki gdy się pochylą to nic innego jak skórka skóra jest elastyczna. Dlatego prostuj sylwetkę.
Ćwicz Brzuch
Trening mięśni brzucha Brzuch trenuj maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Jest to taka sama partia jak każda inna, ona też wymaga regeneracji plus nie obciążamy tak kręgosłupa.
Przykład sylwetki Skinny Fat Diazdilya (
diazdilya)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz