Jak zadbać o swoje oczy?

Pożegnaj się z okularami raz na zawsze

Trzeba pamiętać ze ludzkie oko nie jest przystosowane ,do zbyt długiego skupienia wzroku na bliskie nam obiekty. Powoduje ono napięcie mięśni oka co skutkuje ich zmęczeniem , a przez dłuższy czas pogorszeniem wzroku Mięśnie oka potrzebują ćwiczeń tak jak każdy inny mięsień w naszym ciele. Potrzebne będą Ci podstawowe ćwiczenia  w procesie przywracania wzroku.

bardzo ważne też jest by w ciągu dnia czy podczas pracy która wymaga dość długiej intensywnej pracy wzroku jak np.czytanie jest robić przerwy co 1-2 godzin zamknąć wtedy oczy ,na kilka minut  unikać twardego nacisku na nie. Przyczyną wszelkich chorób oka jest nic innego jak wywierane napięcie mięśni oczu. Rozluźnienie  jest podstawą dobrego widzenia jak i samego komfortu czytania. warto dodaj jeszcze 2 do 3 serii ciągłego szybkiego mrugania .Czas trwania takiej powinien wynosić około od 8 do 10 sekund.

• tak jak wspominałem patrzenie bliskie przez długi czas  męczy oczy, staraj się patrzeć w dal dosyć często. Najlepiej jest postawić swoje miejsce pracy blisko okna i co jakiś czas przerywać czytanie, by móc popatrzeć w dal.
  .
• Gimnastyka dla Oczów
• Nie należy przy niej nosić okularów ;)
• Staraj się Masować wyznaczone miejsca codziennie (Ważna jest systematyczność)

Możemy zastosować lekki nacisk na gałkę oczną z pomocą palca środkowego oraz  wskazującego . Naciskaj delikatnie opuszkami ,tak aby nie czuć bólu ani dyskonfortu. Następnie uciskaj palcami te punkty Jeśli łzy zaczną łzawić zrób odpoczynek .Staraj się wykonywać ćwiczenie jak to tylko możliwie,najdłużej zanim łzy popłyną ci do oczu. 

• Podczas ćwiczenia spójrz kilka razy w odległość.
• Patrząc z odległości najlepiej skup się na jakimś obiekcie patrz na niego staraj się dostrzec jego- detale tak zwany proces wyostrzania wzroku.   
• Po ćwiczeniach przemyj obficie wodą oczy

Lista niezbędnych składników odżywczych dla was, która uchroni  przed chorobami oczu, ale także poprawić Twój wzrok!walka o zdrowy wzrok też zaczynamy od  środka.

Składniki odżywcze:
Witaminy jak i minerały oraz(antyoksydanty i karotenoidy,flawonoidy i bioflawonoidy).

   

Witaminy

A, 

B 

C

E

minerały

cynk

selen, 

mangan

Miedź,

 

Kwasy tłuszczowe

omega3

 

Jak I RESZTA

Beta-karoten,E161b czyli luteina to żółty barwnik pochodzenia organicznego zeaksantyna jest opatrzona symbolem E161h.
 (luteina i zeaksantyna) ,Glutation ,Kwas alfa-liponowy,Tauryna,L-cysteina,Bioflawonoidy cytrusowe,antocyjanidyny.Te składniki odżywcze zapobiegają degeneracji plamki żółtej i zaćmy.Staraj się je dostarczyć z pożywienia jeśli to tylko możliwe jeśli nie to szukaj w dobrych preparatach witamino mineralnych w formie chelatów. Lub kup sobie suplementy ze specjalnie dopasowanymi składnikami dla Twoich oczu których już na rynku jest na prawdę sporo.