Sekret potężnych łydek
Sekretem potężnych łydek jest właśnie co?
Na sobie zauważyłem ze bardziej mi łydki urosły ,od stałej pracy ze swoim ciężarem ciała ,niż z wolnym ciężarem Czyli.
-Jeśli biegasz ,staraj się wybijać z palców ja,od małego nie biegałem z całej stopy,tylko po przez właśnie taki sposób.
-Jeśli wchodzisz po schodach to w ten sam sposób starej się angażować dosyć mocno te łydki kiedy tylko masz okazję ,lub jeśli masz dostęp doschodów możesz raz jedną ,raz drugą nogą wskakiwać ,na schody. Poziom hard robić to samo z obciążeniem jakimś łańcuchem czy pełnym plecakiem.
-Możesz jeszcze dodać ćwiczenia z ciężarami w jakimś zawsze tam stopniu przyspieszy to budowanie nowych ,włókien mięśniowych.
-po ćwiczeniach po serii stań na palcach i chwile utrzymaj tą pozycję ,zrób tak kilka razy.
staraj się sporo chodzić po piaszczystych powierzchniach piasku.
-o diecie nie będę wspominał.
-Jeśli ktoś lubi może używać skakanki plus do tego uciskowe opaski na łydki.
Podsumowanie jeśli dużo biegasz biegaj przysłowiowo na palcach jak najbardziej staraj się w ciągu dnia angażować ten mięsień
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz