Święta Wielkanocne

Życzę wszystkim Zdrowych i Wesołych Świąt Wielkanocnych i abyście wszyscy się zmieścili ze swoim makro podczas świątecznego szaleństwa ;)

Pozdrawiam 

Sebastian Stolarczyk inaczej Snoky :-)

 

Trenując mniej uzyskasz lepsze rezultaty na siłowni

Trenując mniej uzyskasz lepsze rezultaty na siłowni

 

Doktor Joe lightfoot mówi że dzięki nowej technologi bodziemy mogli dostosować zoptymalizować ćwiczenia do potrzeb organizmu dokładniej pisząc technologia ,będzie w stanie określić jakie obciążenia jest w stanie nasz organizm unieść podczas wykonywanych ćwiczeń.Jeśli jest ono zbyt małe ,nie widać efektów w pracy nad sylwetką ,jeśli zbyt duże może prowadzić do kontuzji ,czy nawet przetrenowania. Podwyższenia tym samym poziomu kortyzolu który jest dla nas szkodliwy. Nowinki ze świata technologi są już w stanie bardzo dokładnie  określić czy jesteś w 100% sprawny  zregenerowany i gotowy do ćwiczeń. Wyświetlają dokładne informacje do danej osoby np. taki Omegawavepersonal (www.omegawave.com) jest pierwszym urządzeniem takiego typu które określa gotowość kardiologiczną przyczepia się go do klatki określa jaki rodzaj ćwiczeń danego dnia mamy wykonać.Teraz somaxis MyoLink (www.somaxis.com)mierzy zmęczenie mięśni,i przesyła informacje do urządzenia mobilnego podaje wskazówki które podadzą najefektywniejszy trening dla nas.Podsumowując  nic tylko ćwiczyć i cieszyć się zdrową i super sylwetką :-)

Owoce Które Odchudzają | New Fruit Burner

  Mandarynka

Mandarynki zawierają w sobie flawanoid – o nazwie nobiletyna.  Warto dodać że nobiletyna jest dziesięć razy silniejsza w działaniu niż naringenina (flawanoid z grejpfruta). bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Naukowcy sądzą że  flawonoid z mandarynki zapobiega się gromadzeniu tłuszczu w wątrobie poprzez stymulowanie ekspresji genów odpowiedzialnych za spalanie tkanki tłuszczowej oraz jak i hamowaniu hamowanie sprzyjających warunków do magazynowania tkanki tłuszczowej.

  Mango

Zawiera mangiferynę, przeciwutleniacz, który obniża glukoze  we krwi. Do tego zmniejsza wchłanianie cukru do krwiobiegu dzięki błonnikowi a Substancje ze samej skórki mango działa podobnie jak
resweratrol same ich działania daje podobny efekt co głodówki bez efektów ubocznych.Ciekawostka pestki Mango  zapobiegają utlenianiu i czernieniu owoców jak i warzyw dzięki taninom. które mają właściwości hamujące hamują rozwój wielu szczepów bakteryjnych może taniny staną się naturalnym konserwantem.Tianina występują też np w pestkach winogron i innych owocach.

 Odmiana Granny Smith - jabłko

Wyjątkowa odmiana Granny Smith  pobudzają wzrost i namnażanie się dobroczynnych bakterii które znajdują się w naszym jelicie grubym, nie strawione składniki z pokarmu zawarte w odmianie Granny Smith są w stanie zmieniać skład bakterii w jelicie na bliski temu co mają myszy o prawidłowej masie ciała.Sama odmiana zawiera w sobie mniej fruktozy niż pozostałe odmiany jabłek i o wiele więcej dobro czynnego błonnika jak i polifenoli dzięki odpornemu działaniu na kwas żołądkowe dostają się do jelita gdzie zostają wykorzystane przez dobro czynne bakterie.Do tego skórka tego owocu zawiera kwas ursolowy który zwiększa siłę i rozmiary mięśni za pośrednictwem insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1) oraz insuliny. Naukowców mówią że kwas ursolowy oddziaływał nie tylko na mięśnie ,ale i poziom glukozy, i cholesterolu jak i zmniejsza dosyć mocno komórki tłuszczowe(adiposus)
sam kwas zwiększa wagę samego mięśnia nie powodując otłuszczenie ciała. Co ważne im więcej mamy mięśni tym lepszy metabolizm spoczynkowy Jeden kilogram mięśni dziennie spala około spoczynku 13 kcal mięśnia nadają kształt naszej sylwetce no więc same zalety. :)

 

Maliny

Zawierają one w sobie substancje tak zwane Ketony malinowe które mogą usprawnić metabolizm.I wspomóc produkcję energii i tym samym przyspieszyć proces samego utlenianie kwasów tłuszczowych.

 

Kokos 

 Kokos zawiera w sobie średniołańcuchowe kwasy tłuszczowych (MCT), które przyspieszają tracenie wagi. Właściwości kwasów MCT związane są z  termogennym działaniem na organizm (przyspieszają przemianę materii zwiększając produkcję ciepła) zmiejszają uczucie głodu  

 

Grejpfrut 

 

 zmniejszeniem tłuszczową masę ciała poprawiając całościowo skład ciała  Grejpfrut jest źródłem zawiera w sobie bioaktywne związki jak z grupy flawonoidów,jak np narygynine i narirutyne, które wpływają na wiele parametrów metabolicznych.Zwłaszcza naryginina.

Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 

Zawiera w sobie synefryne- Naturalny odpowiednik efedryny, ma wlasciwosci termogeniczne do tego chamujace apetyt. 

  

Przełom wiosny i lata to czas, w którym warto korzystać dobrodziejstwa tych owoców  i cieszyć się ich walorami smakowymi, jak i wysokim potencjałem prozdrowotnym i odchudzającym dzięki ich bioaktywnym związkom, które wpływają na proces spalania tkanki tłuszczowej dokładnie  zapasowej białej.Same flawonoidy wpływające ,na ekspresję genów inicjujących β-oksydację zachodzącą w peroksysomach.Przebiega spalania za chodzi mitochondriach a ,tylko nieznaczna część utleniana jest peroksysomach.Poprawiają insulino oporność poprawiając tym samym lepiej reagujemy na węglowodany.

Nie jesz Reklam tylko produkty.O tym jak czytać etykiety

Jak czytać etykiety?

 

Czytaj Dokładnie Etykiety 

Pamiętaj nie jesz reklam tylko produkty! często jesteśmy wprowadzani w błąd kolorowe opakowanie w tle natura.producenci mają obowiązek podawać  użytych składników  w kolejności  występowania :Od największego do najmniejszego gdy zobaczysz na jakimś produkcie np:maliny  a maliny są na końcu listy ostaw produkt na półkę zwracaj uwagę też  na wykaz witamin i minerałów jak i wartości zapotrzebowania swojego energetycznego patrz ,na zawartość sodu.Unikaj produktów które mają ,go więcej niż 150 - 200mg patrze też ,na błonnik zeby było go 2 mniej więcej na porcje. Częstymi chwytami są np: chwalenie się nieobecnością składników jak cukru czy konserwantu dodatków jakiś,których przepisy UE i ta zakazują dodawać,więc powodów do producenckiej chwały specjalnie nie ma.Konserwanty pochodzenia naturalnego np:barwniki np:E100(kurkumina) kolor żółty,E 160a (karotenoidy i beta-karoten)występuje w marchwi kolor pomarańczowy E 162 (czerwień buraczana i betanina)E 140(chlorofile i chlorofiliny)zielony. Witaminy symbol E300 to kwas askorbinowy czyli witamina C,Cytryniany wapnia, E333 Kwasy Omega3,witamina D3 (E671albo E440 pektyna czyli inaczej błonnik który występuje naturalnie w pożywieniu.Nie ufaj produktom lajt nie naturalnym tłuszczu co prawda jest mniej ale producenci  dodają cukier różnych postaciach:glukozy,fruktozy,dekstrozy,syropu glukozowego sacharozy czy maltozy.I kończy się ze taki produkt jest bardziej kaloryczny niż z zawartością tłuszczy gdyż jedno źródło  energetyczne czyli cukry są mocno zawyżone.Taka sztuczka.

   Na ratunek idzie Inspekcja IHARS i WI JHARS Handlowej Artykułów Rolno–Spożywczych „WIJHARS.”

środki spożywcze kontroluje Inspekcja Handlowa Artykułów Rolno-Spożywczych tj. „IHARS”,
która kontroluje je pod kątem jakości handlowej o
raz prawidłowości znakowania. 

Fragment ijhar radzi jak czytać etykiety według przepisów:

Jogurt naturalny

• umieszczenie na etykiecie określenia „bez cukru" sugeruje, że produkt ten posiada szczególne właściwości, podczas gdy do jogurtów naturalnych nie wolno dodawać cukru. [Rozporządzenie Rady (WE) nr 1234/2007 z dnia 22 października 2007 r. ustanawiające wspólną organizację rynków rolnych oraz przepisy szczegółowe dotyczące niektórych produktów rolnych (rozporządzenie o jednolitej wspólnej organizacji rynku) Dz.U. L 299 z 16.11.2007, str. 1-149]

 Podawanie informacji „Bez dodatku cukru", które jest rodzajem oświadczenia.Podawanie informacji „100 % soku" - w przypadku soków owocowych, może sugerować specjalne właściwości tego produktu. Rozporządzenie MRiRW w sprawie szczegółowych wymagań w zakresie jakości handlowej soków i nektarów zawiera definicje soku owocowego. Zgodnie z definicją określenie „100 % soku" może być użyte jedynie dla produktów uzyskanych wyłącznie z owoców bez dodatku cukrów, witamin, substancji mineralnych. 

Referencje

http://www.ijhar-s.gov.pl/news/items/ijhars-radzi-jak-czytac-

etykiety-produktow-spozywczych.html

Nieśmiertelne ciekawostki zwięrzeta na ziemi część1/part1

Meduza Turritopsis dohrnii

Te zwierzątko posiada umiejętność cofnięcia swojego wieku do stanu tuż przed dojrzałością płciową.Może to robić w nieskończoność a więc potencjalnie jest na liście zwierząt  nieśmiertelnych  tylko w odpowiednich warunkach to zwierzę jest w stanie żyć wiecznie. Tak dobrze słyszycie ale jest Zabijalna czyli śmiertelna W środowisku naturalnym ginie przez drapieżniki,warunki pogodowe jak i same zanieszczyszczenia. 

 

Hydra

Hydra:Z rodzaju stułbiopławów posiada ona tez dosyć spory potencjał jaki dostała od samej matki natury jest to mianowicie możność do odnawiania swoich komórek na poziomie, który na przykładzie ludzkim jest dostępny jedyne z wczesnej fazy embrionalnej rozwoju.

 Cyprina Islandzka

Jest to małż rodzaju – Ming, który się nie starzeje ma potencjał żyć wiecznie.Jeśli umiera to z powodu chorób lub ginie przez niekorzystne warunki  został on uznany przez badaczy za najstarsze zwierzę jakie tylko wystąpiła na ziemie,małż została zbadana pod względem procesów starzenia się nie następowały u niej żadne  procesy starzenia się. To fenomen na cały świat. Dwa najstarsze okazy  miały 507 lat (badania Paula G. Butlera) I 375 lat (badania Schone'a) jeden z nich ten najstarszy został zabity przez człowieka podczas nie roztropnego sprawdzania jego wieku co oznacza ze zwierzak by spokojnie przekroczył wiek 507 lat.

Płaziniec:Odmiana Wirków 

  

Posiadają zdolności regeneracyjne zawdzięczają to aktywności nietypowego genu kodującego telomerazę,sam enzym odpowiada za długość telomerów Wirki są w stanie bez końca regenerować mięśnie, skórę, organy, a nawet mózg - potrafią  utrzymać ciągły podział komórek odbudowywania telomerów, czyli zakończeń chromosomów chroniących je przed uszkodzeniami podczas kopiowania. Odbudowywania telomerów, czyli zakończeń chromosomów chroniących je przed uszkodzeniami podczas kopiowania.A  grupy które rozmnażających się płciowo. mogą ich telomery  zczasem ulegać skróceniu lub organizmy te mają inny inny mechanizm nie wymagający obecności enzymu telomerazy.Ciekawostka  mają zdolności też regeneracji głowy która cała odrasta z tymi samymi wspomnieniami możliwe ze w innych tkankach są zapisane kopie informacji.

Stułbie

 Są to dosyć małe stworzonka ale z jakim potencjałem Dzięki ciągłej wymianie komórek, stułbie zupełnie nic a nic się nie starzeją i mogą żyć wiecznie!co ciekawe jeśli przetniemy stułbię na pół  nie umrze ona. Obydwie części ciała zregenerują się z których powstaną dwa zwierzaki.A wszystko dzięki rpostej budowie ciała co umożliwia wymiane komórkową inne organizmy mają zbyt skomplikowane ciała by móc taki proces przeprowadzić choć np człowiek potrafi regenerować po części skórę,wątrobę.Czy nawet Jaszczurka ogon swój.

Koralowiec z rodzaju Leiopathes 

Najdłużej żyjący koralowiec z tego gatunku miał miał aż 4 265 lat!tak długi wiek zawdzięcza wzrostowi powolnemu wzrostowi ciała ale zachodzą w nim procesy starzenia się tak i tak zasługuje na umieszczenie.

  Golec

(Heterocephalus glaber) żyje długo dzięki jakośći białek wytwarzanych przez jego organizm. komórki tego zwierzaka dokładnie kontrolują jakość pracujących w swoim wnętrzu Protein.Dzięki wyjątkowo wydajnej usuwaniu uszkodzonych lub zniekształconych cząsteczek protein, które są także znacznie bardziej oporne na uszkodzenia i zmiany struktury.

Homary

 Organizm skorupiaka co kilka lat regeneruje się do tego stopnia, że komórki wracają do stanu przed dojrzałością płciową. Jego metabolizm po prostu nie jest zaprogramowany na śmierć. Potencjalną nieśmiertelność homarom zapewnia wysoki poziom telomeraz Homary umierają ze starości tylko przez choroby lub polowanie ludzi na nie. Ich ciało Cofa się w rozwoju co kilka lat regenerując tym samy gruntownie swój organizm od podstaw. Komórki wracają do stanu,  przed osiągnięciem dojrzałości płciowej. Przy każdej regeneracji młodnieją przy zmianie pancerza.

 Salamandra

Salamandry to jedyne kręgowce których organizm potrafi się sam regenerować możność do odrastania utraconych kończyny dokładnie ogona. Potrafią odtworzyć utraconą kończynę. Pomaga im w tym ich immunologia tzw. makrofagi.

  Bacilius F.

Owe Bakterie przetrwały 35 milionów lat w wiecznej zmarzlinie. d 3,5 miliona lat, Anatoli Brouchkov z Uniwersytetu Moskiewskiego. Wprowadził on do swojego organizmu tą bakterie i twierdzi  ,ze zauważył poprawe jak chodzi o zdrowie nie chorował tak i może w ciągu dnia pracować wydajniej.

  Wrotki Grupa Bdelloidea 

Przechwytują dna innych gatunków ta genetyczka mieszanka pozwala im przetrwać w niekomfortowych ,dla nich warunkach
,przez niewybrazalnie długi czas.

 Gąbki szklane

 Żyją bardzo długo biopsja wykazała w składzie ciała ,takie związki ,jak: mangan wapn tlen w komórkach.

 Żółw olbrzymi (Aldabrachelys gigantea).

Najstarszy żółw z tego gatunku dożył 255 lat zmrł ,na nie wydolność wątroby. Wieksze zwierzęta ogólnie żyją dłużej ,ale u żółwi bardziej potęguje to dodatkowo powolny metabolizm. 

  Aksolotl Meksykańsk

Potrafi się regenerować. Nierzadko w miejscu utraconego organu odrastają mu w to miejsce nawet dwa.

 

Brzuch płaski niczym kartka z Cacuums/Flat stomach like a card with stomach Vacuums

 Kosmicznie Płaski brzuch(Vacuums )

 

próżnia żołądka jest jednym z najlepszych ćwiczeń,jakie można wykonać  , aby zmniejszyć obwód swojej tali w bardzo krótkim czasie. po trzech do czterech tygodni widać już efekty tego ćwiczenia.Jedno z lepszych ćwiczeń tego typu wzmacie rewelacyjnie wewnętrzne mięśnie brzucha, wewnętrzny gorset mięśniowy.Jak wykonać owe ćwiczenia Stań prosto i połóż dłonie na biurku kolana lekko ugięte do przodu i pochyl lekko sylwetkę. Umieść swój podbródek na piersi, zrób powoli głęboki wdech powietrze przytrzymaj wypuść powietrze tak by zassać  jelita tak jak na obrazku. Jakbyś chciał,chciał dotknąć pępkiem kręgosłupa. 

 

Polecam serdecznie to ćwiczenie :)

 

Sebastian Stolarczyk Snoky 2016 body Fitness/Körper Fitness

Moja aktualna forma

A jak tam u was? walczymy wszyscy razem o swoje wymarzone Sylwetki pamiętając ze to droga się liczy najbardziej niż sam cel do niej.